Как избежать 23 самых дорогих ошибок при строительстве дома
Бесплатный вебинар
Закрыть окно вебинара
Как избежать 23 самых дорогих ошибок при строительстве дома
Бесплатный вебинар
Это бесплатно
База знаний строительной компании
Введите email, получите доступ к полезным знаниям.
О НАС
Строительная компания с 2007 года.
Имеем собственную строительную лабораторию.
Боремся за энергоэффективность.
В команде 67 человек.
Бесшовное утепление
Владеем технологией напыления бесшовной теплоизоляции (пенополиуретана).
Высокоточное оборудование GRACO Reactor.
Опыт напыления крупных объектов,
в их числе холодильное помещение
Чебаркульского молочного завода.
Бесшовная гидроизоляция
Владеем технологией напыления бесшовной гидроизоляции (полимочевины).
Высокоточное оборудование GRACO Reactor.
Опыт гидроизоляции крупных объектов,
в их числе городской фонтан в Перми.
Энергоэффективное проектирование
Тесно сотрудничаем с Passive House Institute (Институт пассивного дома),
понимаем в теплопотерях, применяем на практике, значительно снижаем энергопотребление домов, коммерческой недвижимости наших клиентов, как на стадии проектирования, так и при строительстве.
Строительство
Строим дома, дачи, коттеджи, бани, автосалоны
Отделка
Высококачественный ремонт домов, квартир, офисов, автосалонов
[ C U B E R ]
Дружелюбный модуль. Экологичный, умный.
Для дома, экоофиса, дачи, магазина, аптеки.
Строительная лаборатория
Какая квартира лучше?
Какую выгоднее содержать?
Какая полезнее для здоровья?
Какая надежнее?
А зимой тепло? А летом как?
А плесень есть? А будет?

На эти и на многие другие вопросы даем ответы по приборам.


Тег DIV
как прожить жизнь в здравии и произнести тост на свадьбе у правнуков.
9 ПРАВИЛ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
которые получились в результате
мирового исследования тех, кому за 100 лет.
Люди не очень хотят умирать, практически все. Пределы земной жизни вызывали опасение всегда, в том числе и у тех, кто знает, что вечен. А большое число книг и исследований (см. некоторые из них ниже) этого вопроса лишь подтверждает актуальность темы. Теоретическая наука надеется в ближайшее время на многое, но один известный американский путешественник Дэн Бюттнер решил обратиться к практике.
В течение 5 лет он исследовал жизнь людей, проживающих в «голубых зонах» Земли — местах с самыми высокими показателями долголетия. Проект финансировался National Geographic и стал одним из самых значимых в области генетики и ее влияния на организм человека.

На деле есть много подходов, различных упражнений, модных диет… Очень много неразберихи насчет того, что же в реальности может продлить здоровую жизнь. Пойти на марафон или кроссфит, есть ли натуральное мясо или выбрать тофу, и что насчет био-добавок, нужно ли? Или наличие цели в жизни играет роль? А то, как мы общаемся с окружающими?
Выступая на TED, Дэн Бюттнер отметил, что на основании изучения близнецов стало известно, что длина жизненного пути зависит от генетики на 10%, а от образа жизни - на 90%.
Есть такой миф, что если очень постараться, то можно дожить до 100 лет. И это не так. Сегодня по статистике в мире из 5000 человек только 1 доживает до этого возраста (и хорошо, когда без тяжелых хронических заболеваний). Таким образом математика подтверждает, что у нас нет единого рецепта долгой и здоровой жизни. Жизнь и здоровье не в наших руках и, может быть, в этом есть особый смысл.

Но возможно стоит и посмотреть на сообщества людей, где в среднем доживают до 100 лет по статистике в 10 раз чаще, чем мы. У кого продолжительность жизни в среднем на 13 лет больше. Это люди проживающие в тех самых "голубых зонах".
Италия, Сардиния, высокогорная провинция Нуоро. Люди тут живут дольше всех в мире! Людей преклонного 100-летнего возраста тут в 10 раз больше, чем в целой Америке (где этот показатель тоже высок).

Люди здесь не просто доживают до такого возраста, но ведут очень энергичную жизнь: 102-летние ездят на велосипеде на работу, рубят дрова.

Земля там неплодородна, в основном люди заняты овцеводством, что означает систематическую нагрузку малой интенсивности. Питаются растительной пищей, которую сами же возделывают на своих полях. Едят пресный цельно зерновой хлеб из твердой пшеницы, а так же сыр из молока животных, которые питаются травой. В таком сыре высокое содержание жирных кислот Омега-3, а не Омега-6, характерных для животных, питающихся зерновыми. Вино, которое они изготавливают, содержит в 3 раза больше полифенолов, чем любое другое вино мира. Оно называется Каннонау.

Но действительный секрет кроется в том, как организовано их общество. Их самая отличительная черта - это то, как они относятся к людям старшего возраста. Чем старше человек - тем выше его ценность, тем больше его почитают за мудрость. Оказывается, это полезно не только престарелым, кто может быть ближе к семье, что добавляет им 4-6 лет жизни. Но, как показывают исследования, это хорошо и для их детей, так как позволяет снизить уровень детской смертности и заболеваемости. Это так называемый "эффект бабушки".
Япония, Окинава, северная часть главного острова. Женщины этого уголка имеют самый высокий показатель здоровой жизни на Земле. Они живут долго и умирают во сне. В среднем, они живут на семь лет дольше, в пять раз больше столетних, существенно ниже онкология и сердечно-сосудистые заболевания.

Что их отличает? Опять та же природная еда, обилие цветных овощей. Тофу тут едят в восемь раз больше, но важнее не то, что едят местные жители, а как они едят. Особенность местной кухни заключается в умеренном количестве, что по всему миру является большим вопросом. Также у них есть несколько специальных уловок, приводящих к умеренности.

Первое, они подают еду в маленьких тарелках, ограничивая количество калорий. Второе - они подают на стол только по одному блюду, не выкладывая все, превращая тем самым обед в долгое семейное застолье, где за разговорами поедается безграничное количество еды. Третье - они придерживаются подхода, известного под названием "диета Конфуция". Перед едой они просто вспоминают вслух, что надо прекратить есть, когда желудок заполнен на 80%. Требуется полчаса, чтобы чувство сытости передалось от желудка в мозг. Это тоже помогает удержаться от переедания.

Как и у сардинцев, в Окинаве есть определенные особенности общения, которые можно связать с долгожительством. Мы знаем, что для современного человека изоляция подобна смерти. Пятнадцать лет назад среднестатистический человек имел трёх близких друзей. Сегодня эта цифра упала до полутора. В Окинаве - 6 человек, это своего рода социальные группы под названием мо-ай.

Если вы в мо-ай, то по правилам их мира вы должны и поделиться достатком, когда вам выпадет счастье, но также и получить помощь, если случилась беда: заболел ребенок, скончался родитель… Т.е. всегда есть кто-то, на кого можно опереться. Есть женская группа мо-ай, которая держится вместе уже 97 лет, где средний возраст участника - 102 года.

Взрослую жизнь современного человека можно разделить в среднем на две фазы. Работа - период продуктивности. А потом вдруг – бац! И в один прекрасный день – на пенсию. Есть два года, когда смерть приходит к людям особенно часто. Это первый год после рождения, в связи с высокой детской смертностью и год, когда человек выходит на отдых, который заслужил.
На языке жителей Окинавы даже нет такого слова, как "пенсия". Вместо этого у них есть такое слово, которым охватывается вся жизнь. Это слово "икигай".

В грубом переводе это означает "причина, ради которой вы просыпаетесь утром". Для одного 102 летнего тренера по карате - это передача искусства борьбы. Для одного столетнего рыбака это оказалось то, что он три раза в неделю идет в океан помогая кормить молодые семьи. Когда ученые проводили анкетирование престарелого населения, то выяснилось, что все старики точно знали, ради чего они просыпаются утром. Для одной 102 летней женщины "икигай" была просто ее пра-пра-правнучка. Такая вот дружба двух людей с разницей в возрасте в 101 год.
В общей сложности было 4 экспедиции, в результате работы которых, были выявлены 9 особенностей, объединивших все культуры долгожителей.
1. ЕСТЕСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
Ни один из долгожителей не делал каких-либо специальных физических упражнений. Они организовали жизнь так, что она постоянно подталкивает их к физической деятельности - лестница на второй этаж, поход в церковь, по магазинам (не на авто), прогулка к друзьям. Отсутствие особых приспособлений для работы по дому или саду, роботов-пылесосов, миксеров. Когда они занимаются физической активностью - они делают это с удовольствием. Они много гуляют - а это единственный из доказанных способов предотвратить закат умственных способностей. И ещё, каждый из них работает в своём саду!!!

2. ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗАМЕДЛЕНИЕ РИТМА ЖИЗНИ НА ЧАС
У большинства это разговор с Богом.

3. ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ
Ради которой стоит просыпаться по утрам.

4. НАТУРАЛЬНОЕ ВИНО
В малых количествах.

5. РАСТИТЕЛЬНАЯ ЕДА
Не едят мясо.

6. НЕБОЛЬШИЕ ПОРЦИИ
Правило 80%

7. СЕМЬЯ НА МЕСТЕ №1
Про коммуникации с людьми

8. ЗАБОТА О ДЕТЯХ И СТАРИКАХ
Правила их обществ основаны на вере в Бога.

9. ПРАВИЛЬНЫЕ ЛЮДИ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ
Внимательны к окружению.
Как показало другое исследование (Фрамингемское), если три ваших лучших друга - тучные люди, то шансы на ваш лишний вес повышаются на 50%. Если же ваш лучший друг больше всего любит физический отдых - бегает в парке с детьми, занимается теннисом, велосипедом, работой в саду, если он (они) пьют умеренно и питаются правильно, если они люди семейные, доверяют вам и сами вызывают доверие, то это со временем окажет на вас самое большое воздействие.

Диеты не дают нужного эффекта. В истории человечества ни одна диета не срабатывала более, чем на 2% последователей. Система тренировок далеко не всегда приводит к желаемому результату. Чаще всего из-за того, что большинства не хватает надолго. Но когда дело касается долгожительства, быстрых решений в виде таблетки или чего-то еще не существует. Тут требуются долгосрочные ежедневные инвестиции. А настоящие друзья - как раз то, что нужно! Настоящие друзья - это путешествие длинною в жизнь.

~
P.S. "Для всякого человека таково правило мудрых мужей:
употреби труд, храни мерность - богат будеши;
воздержно пий, мало яждь - здрав будеши;
твори благо, бегай злаго - спасен будеши".
(Свт. Митрофан Воронежский, 1623-1703)

P.P.S. На фото Джон и Анна Битер в возрасте 104 и 100 лет.

P.P.P.S. Источники по теме:
1. Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей. (Дэн Бюттнер)
2. Искусство жить долго. The Art of Living Long (Луиджи Корнаро, 1550)
3. Почему мы стареем. Какая наука изучает путешествие тела по жизни. Why We Age: What Science is Discovering About the Body's Journey Through Life. (Стивен Остед)
4. Зачем выживать: как живется пожилым людям в Америке» (Why Survive: Being Old in America. (Роберт Батлер)
5. Дожить до 100: как жить на полную силу в любом возрасте. Living to 100: Lessons in Living to Your Maximum Potential at Any Age. (Томас Перлс)
6. Что можно узнать, изучая предикторы долголетия, применительно к теории? (Леонид Гаврилов)
7. Научные статьи (Владимир Шаблин)


Made on
Tilda